ファスティング🌟
私は時々ファスティングをやります。
目的は主に２つ。
①ダイエット
②体調の改善
個人的には両方に効果が期待できると考えてる。
科学的な話とかは分からないが、体感として食べない方が寝つき・目覚めがよく頭が冴えている気がする。
私のファスティング方法は以下の通り。
・3日間の絶食
・酵素ドリンクを小分けに200mlほど飲む
・水を1日2リットル以上飲む
・頭が痛く感じたら塩分を取る
・野菜ジュース（自分で絞る）を適宜飲む
本当はファスティング前と後の食事も調整するのが望ましいようだが、私はあまり気にせずやっている。
流石に1週間健康食は付き合いなど考えると難しいので、効果は減ると思うが3日のファスティングだけにしてる。
ただし、しんどいと思ったら無理せず食べるようにしてる。
やりたきゃいつでもやれるので。笑
無理なくやってみるのがモットーなので軽い気持ちでやる。
ファスティング用ではないが、効果は十分。
美味しくはないので、レモン汁とかを混ぜて飲むと問題なく飲める。
あーお腹減った。
